Thierry Neuville yarışlara nasıl hazırlanıyor?

paylaşım
yorumlar
Thierry Neuville yarışlara nasıl hazırlanıyor?
Kemal Şengül
Ekleyen: Kemal Şengül , Kıdemli Editör
21 May 2018 09:51

Dünyanın en çok takip edilen motor sporları organizasyonlarından birisi olan Dünya Ralli Şampiyonası sürücülerinden Thierry Neuviille, güçlü performansını ve elde ettiği başarıları sıkı antrenman programına borçlu olduğunu söyledi.

ünyanın en iyi ralli sürücüleri arasında kabul edilen ve 2018 WRC Şampiyonası'nı ilk sırada götüren Thierry Neuville, İsveç'in karlı ortamından Meksika'nın tozlu parkurlarına, Korsika'nın asfalt pistlerinden Avustralya'nın engebeli arazisine kadar yılın büyük kısmını yollarda mücadele ederek geçiriyor.

Hedefi her zaman kazanmak olan başarılı Red Bull sporcusu ve Hyundai sürücüsü, co-pilotu Nicolas Gilsoul’un yanında direksiyon başında olmadığı her anını spor salonunda çalışarak geçiriyor.

Belçikalı sporcu, her zaman en iyi şekilde hazır olabilmek için egzersiz programını en doğru şekilde planlıyor.

Neuville, "Bir rallide araç kullanmak vücudunuzdan çok şeyi alıp götürür ve işte tam da bunun için direksiyon başına oturmadan önce bedeninizin bu işe çok iyi hazırlanması gerekir."

"Eğer engebeli bir pistte saatte 140 kilometre hızla giderken virajları en doğru açıdan dönmek veya aracı metrelerce öteye sıçratıp doğru noktaya tekerlek koymak istiyorsam kontrolün her an eksiksiz bir şekilde bende olması lazım."

"Odaklanmak ve en doğru anda en doğru tepkiyi vermek bu iş için çok önemlidir. İş başındayken ışık hızıyla karar vermem lazım çünkü vereceğim yanlış bir kararla her şey bir anda tepetaklak olabilir." dedi.

Thierry Neuville, uyguladığı egzersiz programı hakkında 7 püf noktası verdi.

Thierry Neuville antrenman yapıyor
Thierry Neuville antrenman yapıyor

Fotoğraf: Thierry Neuville

1. Dayanıklılık

  • Kollarınızı elastik bir bant ile gerdirirken bir tekerleğin içine ve dışına atlayın. Bu dayanıklılığınızı artıracaktır.
  • Her biri 20 tekrardan iki seti tamamlayın.
  • Bu egzersizle dayanıklılığınızı arttıracağınız gibi, kol ve bacak koordinasyonunuz da gelişecektir.
  • Çalışma süresince zamanlama yetinizin de gelişeceğinizi göreceksiniz. Thierry lastiğin içine ve dışına atlarken ayaklarına hiç bakmıyor; aynı arabada pedallara basarken hiç bakmadığınız gibi.
Thierry Neuville antrenman
Thierry Neuville antrenman

Fotoğraf: Thierry Neuville

2. Direnç

  • Bir sürücü koltuğuna oturun ve ucuna ağırlık bağlanmış bir direksiyonu kontrollü bir şekide hareket ettirin.
  • Her biri 20 tekrardan dört seti tamamlayın.
  • Kablodaki gerilimi kullanan Thierry bu egzersizle arka kaslarını güçlendiriyor.
  • Bu hareket aynı zamanda direksiyonu iyi kavramak ve yarış sırasında daha hassas bir kontrol elde etmek için de önemli.
Thierry Neuville antrenman
Thierry Neuville antrenman

Fotoğraf: Thierry Neuville

3. Merkez

  • Dik duran bir lastiğin üzerinde dirseklerin vasıtasıyla dengede durun. Sağa ve sola doğru ağırlık vererek dengenizi kontrol edin.
  • Her biri 20 tekrardan dört seti tamamlayın.
  • Karın kaslarını çalıştırmak her zaman işe yarar. Vücuda bir bütün olarak denge kazandırmak ve güçlendirmek için güçlü karın kasları şarttır.
  • Araç kullanırken omuzlarında büyük bir güç hisseden Thierry için bu çalışmanın ayrıca omuz güçlendirici bir etkisi de var.
Thierry Neuville antrenman yapıyor
Thierry Neuville antrenman yapıyor

Fotoğraf: Thierry Neuville

4. Hızlı tepki verebilme

  • Bir elinizde ağırlık varken ve ileriye doğru bakarken, diğer elinizle havaya atacağınız tenis topunu yakalamaya çalışın. Thierry bu antrenmanı yaparken ayrıca bir egzersiz topunun üzerine diz çöküyor ve işi biraz daha zor bir seviyeye taşıyor.
  • Her biri 30 saniyeden dört set tekrarlayın.
  • Bu çalışmayla reaksiyon hızını arttıran Thierry aynı zamanda periferik sinir sistemine de işiyle ilgili gerekli mesajları iletiyor.
  • Ağırlığı her defasında farklı eliyle tutan Belçikalı sürücü bu sayede omuz kaslarını da daha güçlü hale getiriyor.
Thierry Neuville antrenman yapıyor
Thierry Neuville antrenman yapıyor

Fotoğraf: Thierry Neuville

5. Hız

  • Bir lastiğin üzerinde dengede durarak iki elinizde tuttuğunuz ağırlığı seri bir şekilde çevirin. Thierry bu egzersizde özel olarak tasarlanan bir cihaz kullanıyor.
  • Her biri 90 saniyelik iki set yapın.
  • Elleri ile kullandığı özel cihaz sayesinde kollarını daha hızlı kullanabilen Thierry, aynı zamanda kas direncini de arttırabiliyor.
  • Lastik üzerinde dengede kalmaya çalışarak yapılan bu çalışma ile, hareket halindeki hızlı bir araçta vücudu dengede tutmak daha kolay olacaktır.
Thierry Neuville antrenman yapıyor
Thierry Neuville antrenman yapıyor

Fotoğraf: Thierry Neuville

6. Görüş

  • Thierry görsel anlamda kavrama ve tepki verme süresini en aza indirebilmek için, özel olarak tasarlanan bir cihazın başına geçiyor ve yanan her ışıktan sonra doğru yere dokunuyor. Flaşlar halinde de çakabilen ışıkları yanma aralık ve sürelerini özel olarak ayarlamak mümkün. Eğer evde bu tarz bir çalışma yapacaksanız, üzerinde rakamlar yazan renkli post- itler kullanabilir ve yardımcınızın rastgele söyleyeceği sayılara tepki vermeye çalışabilirsiniz.
  • Her biri 50 doğru tepki içeren üç set yapın.
  • Bu egzersiz sayesinde sürücünün tepki süresi daha kısalacak ve periferik görüş daha da gelişecektir.
  • Çalışmanın bir başka iyi yanı da el-göz koordisyonunu gelişen ralli pilotunun sürüş sırasında çok daha iyi bir kontrol sağlayabilmesi olacaktır.
Thierry Neuville antrenman yapıyor
Thierry Neuville antrenman yapıyor

Fotoğraf: Thierry Neuville

7. Denge

  • Bir egzersiz topunun üzerinde otururken sol ayağınızı, elinizde tuttuğunuz ağırlıkla bağlı olan elastik şerit ile gerin. Bu hareketi yaparken kollarınız da sırtınızdan dolaşan bir başka elastik bantla gerili olsun. Ağırlığı biraz yukarıda tutarak direksiyon gibi çevirme hareketi yaptığınızda sizi dengede tutan kaslarınız güçlenecektir.
  • Her biri 30 saniyeden dört set yapın.
  • Sürüş sırasında frene basan sol ayağını antrenman sırasında gererek hassasiyet kazandıran Thierry, aynı zamanda dengesini korumaya çalışıyor.
  • Tüm bu işleri yaparken kollarını da güçlendiren ralli pilotu, sallantı halindeki bir aracın içinde direksiyonu daha iyi kontrol etmeyi başarıyor.
Thierry Neuville antrenman
Thierry Neuville antrenman

Fotoğraf: Thierry Neuville

Yola devam!

Tabii ki sadece bu egzersizlerle Thierry yarışa hazır hale gelmiyor. Onu her zaman en üst seviyede hazır tutan daha birçok salon çalışması, açık hava koşuları ve dayanıklılık parkurları var. Başarı için en önemli olan şey ise doğru zamanda doğru antrenmanı yapabilmek.

Red Bull

SIRADAKİ WRC HABERİ

Bu Haber Hakkında

Seri WRC
Pilotlar Thierry Neuville
Editör Kemal Şengül
Haber Türü Özel Haber